Ana odaklanmak, yaptığın işe odaklanmak, bilinçli farkındalık... Kişinin şimdiki zamanı yargılamadan kabul edici olarak yaklaşması odaklanmasıdır.
Ana odaklanma ile kendine hakim olma becerisi stres yönetimi yapmamıza olanak tanır ana odaklanmak ve anı yaşamak o an içinde öğrenmemiz gereken bir şeyi kaçırmadan kolayca öğrenmemizi sağlar.
Ayrıca yapılan araştırmalarda beynin düşünme, karar alma ve planlama ile ilgili alanı olan prefrontal korteks güçlenirken amigdala yani korku stres kaygı gibi duyguların yönetiminin yapıldığı amigdala alanında mindfulness sırasında küçüldüğü saptanmıştır.
Düzenli yapılan mindfulness uzun vadede bilinçli farkındalığa ve daha sakin geçen dingin bir hayatın kapası olabilir.